轉移注意力是控制情緒的有效方法，你可以有意識地將注意力從當前對象轉到其他對象身上，從而使情緒得到調節(jié)。下面是有關*生如何管理情緒的內(nèi)容，歡迎參考。 ?

一、改變認知 ?

人的情緒困擾并不是觸發(fā)事件引起的，而是由對觸發(fā)事件不合理的解釋和評價引起的。如果改變不合理的想法，調整對觸發(fā)事件的認知，負面情緒就會得到改變，實現(xiàn)“退一步海闊天空”的結果。 ?

因此，分析其不良情緒產(chǎn)生的原因，有意識地調整對不良情緒產(chǎn)生原因的認識，可以緩解其不良情緒。 ?

二、進行心理咨詢 ?

當你感到沮喪的時候，你可以咨詢你的父母、老師、朋友等，或者你可以去找專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢，消除自己的壞情緒。 ?

三、學會控制 ?

轉移注意力是控制情緒的有效方法，你可以有意識地將注意力從當前對象轉到其他對象身上，從而使情緒得到調節(jié)。如遇到不開心的事的時候，可以聽音樂，和朋友去散步或做一些自己感興趣的事情。此外，合理發(fā)泄自己的情緒也可以對自己的情緒進行調節(jié)，通過訴說、大聲喊叫、哭泣等方式，可以讓情緒平復。 ?

四、進行適當?shù)男? ?

情緒的表達不僅是一種知識，也是一種藝術。要正確地表達你的情緒，需要做以下事情：首先，要意識到自己和他人的情緒。只有意識到自己的情緒，你才能準確地表達自己的感受。同時，還要進一步能夠察覺他人的情緒，從細微之處察覺和識別他人的情緒，才能把自己置于他人的位置，為他人著想。 ?

其次要適時適度表達情緒。了解了自己的真實感受后, 要恰到好處的表達出來。不要當眾表達自己的不滿或憤怒情緒， 可以選擇在適當?shù)膱鏊圆粋说姆绞竭m度表達內(nèi)心的不滿。 ?

其次，情緒的表達要恰當。在了解自己的真實感受之后，你應該恰當?shù)乇磉_出來。不要在公共場合表達你的不滿或憤怒。你可以選擇在適當?shù)牡胤揭砸环N無害的方式恰當?shù)乇磉_你內(nèi)心的不滿。 ?

對我們*生來說，控制好自己的情緒是非常重要的。*生是否可以有效地管理情緒，直接影響學習、人際關系和身心發(fā)展。 ?

面對負面情緒，*生常用的耐心、逃避和爆發(fā)等方法雖然可以緩解，但對*生情緒感知能力和角色認知水平?jīng)]有起到多大的作用。學校應該通過情緒管理課程和學校第二課堂等活動，幫助*生建立良好的情緒管理，這不僅關系到*生的心理發(fā)展，也關系到*生未來的發(fā)展和成功。 ?