一個(gè)人生活在世界上，想要生活品質(zhì)高，那么就要擁有良好的身體素質(zhì)。如果你的身體素質(zhì)很差勁，那么就需要用運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)可以起到調(diào)節(jié)身體的作用呢?以下是小編為您整理的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是什么意思的相關(guān)內(nèi)容。

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是什么意思： ?

身體素質(zhì)好的代表“身體素質(zhì)” 英文對(duì)照 physical quality; physical fitness; body quality; 身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康有重要意義。 ?

身體素質(zhì)包括五方面：速度素質(zhì)，是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)快慢的一種能力;力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量;耐力素質(zhì)，是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵抗疲勞的能力;靈敏素質(zhì)：是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力;柔韌素質(zhì)，指人體活動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。 ?

身體形態(tài) ?

身體形態(tài)指身體的外部形狀和特征，主要包括體形、身體姿勢、營養(yǎng)狀況及身體成分等方面，反映了人體的生長發(fā)育水平。一般通過測量身高、體重、胸圍、皮下組織等來進(jìn)行考察身體形態(tài)發(fā)育水平，其中身高、體重、胸圍是衡量身體形態(tài)最基本的三項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)。良好的身體素質(zhì)在這一點(diǎn)上表現(xiàn)為體形勻稱、姿勢正確、營養(yǎng)狀況良好等。 ?

生理機(jī)能 ?

生理機(jī)能是指人體在新陳代謝作用下，各器官系統(tǒng)工作的能力。其常見的衡量指標(biāo)有脈搏、血壓、肺活量等。脈搏是指心臟收縮時(shí)，由于輸出血液的沖擊引起動(dòng)脈的跳動(dòng)。通過測量脈搏頻率，可以間接了解心臟的活動(dòng)狀況。血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，它是反映心血管系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)的重要指標(biāo)。肺活量是指人體一次盡全力吸氣后，再盡全力呼氣時(shí)，所呼出的氣體總量。它是反映呼吸機(jī)能的主要指標(biāo)，也是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。 ?

什么運(yùn)動(dòng)能夠提高人體素質(zhì)： ?

*、排球是一項(xiàng)提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，我們可以看到排球運(yùn)動(dòng)員都具有挺拔的身姿，同時(shí)擁有健美的身體。這是因?yàn)榕徘蛐枰粩嗟靥S，同時(shí)全身要集中力量打球，長期堅(jiān)持的話，你的身體素質(zhì)一定會(huì)飛速提高! ?

第二、力量鍛煉是一個(gè)很好的促進(jìn)身體素質(zhì)的方法，不過需要說明的是力量鍛煉是不能間斷的，也就是說一旦你開始力量鍛煉，那就要堅(jiān)持下去，停下來的話就會(huì)傷害身體，所以一定要考慮好自己有沒有這個(gè)毅力。 ?

第三、足球是大家都很喜歡的體育項(xiàng)目，如果你有時(shí)間的話，建議應(yīng)該積極的參與進(jìn)去，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)需要不斷的跑動(dòng)，同時(shí)需要力量。因此足球運(yùn)動(dòng)可以快速的提高你的耐力和體力，因此是一種提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)! ?

第四、身體素質(zhì)的提高，需要通過全身的運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到*效果，從這方面來說，瑜伽運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)*選擇。不過我建議大家不要參加高溫瑜伽，因?yàn)閷?duì)于健身沒有任何好處，普拉提瑜伽更加適合增強(qiáng)身體素質(zhì)，大家可以參與進(jìn)去! ?

第五、人的身體素質(zhì)的提高，需要正確的方法。比如跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，開始如果你長期在城市里面跑步，呼吸的是污染空氣的話，那就得不償失了!因此跑步需要在家里，或者健身房內(nèi)進(jìn)行，效果才會(huì)比較不錯(cuò)，大家一定要謹(jǐn)記! ?

第六、我是一個(gè)喜歡游泳的人，因此給大家推薦游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡灸軌蛱岣呷梭w素質(zhì)。同時(shí)游泳對(duì)于皮膚有很好的促進(jìn)作用，長期游泳的人，不僅僅身材好，而且皮膚也很光滑，因此參與游泳是一個(gè)好事情!

如何鍛煉心理素質(zhì)： ?

相信自己——我能行 ?

做事時(shí)，不要總想著做不好、失敗了怎么辦?你自己就認(rèn)為做不好了，那怎么能夠成功呢?因此，我們要學(xué)會(huì)相信自己，心里給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素質(zhì)就提高了。 ?

摒棄自卑，學(xué)會(huì)自信 ?

有些人，因?yàn)樯畹慕?jīng)歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什么也不會(huì)，害怕和人接觸，久而久之心理素質(zhì)就會(huì)變得很差，經(jīng)不起一點(diǎn)事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個(gè)世上，就會(huì)有一定的價(jià)值存在。學(xué)著自信，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，并且將這一優(yōu)勢放大，得到身邊人甚至更多人的認(rèn)可，你的內(nèi)心將會(huì)越來卻強(qiáng)大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。 ?

腹有詩書氣自華 ?

有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進(jìn)步，我們平時(shí)可以多讀些優(yōu)秀勵(lì)志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內(nèi)涵底蘊(yùn)，只有底氣足了，心理素質(zhì)自然而然地就會(huì)有所提高。 ?

善于觀察思考 ?

平常要學(xué)會(huì)多看、多思，多動(dòng)動(dòng)腦子，分析些復(fù)雜的問題，多問幾個(gè)為什么，該怎么做才能做到更好，結(jié)果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準(zhǔn)備，不論結(jié)果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準(zhǔn)備。 ?

積極培養(yǎng)興趣愛好 ?

隨自己喜好，積極培養(yǎng)些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項(xiàng)就好，當(dāng)然多多益善，其他懂個(gè)皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時(shí)，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕松了，心理素質(zhì)也能夠得到一定程度的鍛煉。 ?

多做些之前實(shí)踐活動(dòng) ?

平常多參加些以前想做不敢做的活動(dòng)或者工作，多做些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，越害怕越要冷靜，以平常心對(duì)待，不要怕失敗，受了挫折爬起來繼續(xù)去做，沒有什么大不了的，總會(huì)有成功的時(shí)候，這樣你做事就會(huì)越來越得心應(yīng)手，心理素質(zhì)也在你不斷地成長中得到鍛煉。 ?

身體素質(zhì)對(duì)體能訓(xùn)練的重要意義： ?

1、身體素質(zhì)是人們生活中不可缺少的基本活動(dòng)基礎(chǔ)，我們靠肌肉行走、跑跳、攜帶東西和背重物等，因此，我們需要自己擁有一個(gè)健壯的身體首先是要求我們的肌肉健康而有力，沒有強(qiáng)壯的肌肉，會(huì)使我們不能勝任工作、學(xué)校、生活、勞動(dòng)等方面的要求。 ?

2、身體素質(zhì)夠健康，有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績，現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要特征是要求運(yùn)動(dòng)員掌握先進(jìn)的技術(shù)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。因此作為競技運(yùn)動(dòng)能力主要因素的力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展水平，對(duì)先進(jìn)技術(shù)的掌握和運(yùn)動(dòng)成績的提供起著決定性的作用。 ?

3、有利于承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽，現(xiàn)代競技水平不斷提高，比賽也逐年增量，運(yùn)動(dòng)員如果要不斷提高運(yùn)動(dòng)成績，就必須通過大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，然而，只有良好的身體素質(zhì)水平才能保證機(jī)體適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練的需要，否則，訓(xùn)練后疲勞不易恢復(fù)，以致?lián)p傷機(jī)體的健康，這將會(huì)影響到體能訓(xùn)練效果。 ?

4、有利于在訓(xùn)練比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)，大量的事實(shí)也已經(jīng)表明，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中具有穩(wěn)定、良好的心率素質(zhì)是獲得成功和制勝的重要因素，所以好的身體素質(zhì)是形成穩(wěn)定、良好心態(tài)的基礎(chǔ)。另外運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和參加比賽過程中對(duì)任務(wù)重要性和復(fù)雜性有正確的理解和估計(jì)，直覺精確，思維判斷敏捷、能夠自覺地控制和調(diào)節(jié)個(gè)人情緒等品質(zhì)，然而這些都是建立在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上的。 ?

5、有利于預(yù)防傷病、延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績是建立在身體素質(zhì)高度發(fā)展的基礎(chǔ)上的，機(jī)體能力發(fā)展水平越高，其衰退速度就越慢，保持時(shí)間也就越長。這樣，專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮與保持的時(shí)間相應(yīng)就會(huì)更長，運(yùn)動(dòng)水平衰退速度也就更慢，運(yùn)動(dòng)員就能更長久的保持高水平運(yùn)動(dòng)壽命 ?