武漢正規(guī)產(chǎn)后修復培訓學校哪個比較好，每日一解，今天說的是武漢產(chǎn)后康復培訓。一起來看下它的知識點，產(chǎn)后康復包括哪些方面，順產(chǎn)盆骨變寬多久恢復，產(chǎn)后恢復做骨盆修復有必要嗎，坐月子坐久了會怎么樣。

1.產(chǎn)后康復包括哪些方面

產(chǎn)后康復包括很多方面，主要有身體康復、心理康復、子宮康復等。在身體恢復方面，需要通過飲食來調(diào)節(jié)，產(chǎn)后飲食不當會影響身體的恢復。其次就是子宮的恢復，如果子宮恢復不好，很容易留下很多婦科問題。產(chǎn)后可以做一些有利于子宮恢復的運動，不僅可以促進腸道蠕動，還可以防止子宮脫垂。*也要注意心理方面，產(chǎn)后要注意調(diào)整心態(tài)，注意休息，不要有太多的負面影響。照顧寶寶太辛苦的時候，可以請家人幫忙，心煩意亂的時候，可以找朋友傾訴。千萬不要憋著自己的心，否則容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

2.順產(chǎn)盆骨變寬多久恢復

女性對自己的身材有著嚴格的要求，都希望擁有完美的身材，但懷孕后，身材難免會走形，不僅會危害女性的心理健康，有的甚至會影響家庭和睦。尤其是正常分娩的媽媽，骨盆會變大，這是不爭的事實。那么，順產(chǎn)盆骨變寬需要多長時間恢復？在懷孕期間，由于子宮的不斷增大和體內(nèi)激素的影響，骨盆韌帶會分開，骨盆會變寬，在分娩后3-6個月左右就會恢復。如果胎兒過大，增寬很嚴重，就不能自行恢復。需要專業(yè)的產(chǎn)后康復鍛煉才能恢復，大約需要6-12個月。

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3.產(chǎn)后恢復做骨盆修復有必要嗎

女性在分娩時對骨盆和盆底肌肉會有一定的損傷，所以分娩后需要仔細的調(diào)理過程。但是，是否需要去產(chǎn)后康復中心進行骨盆修復，要看她們具體的產(chǎn)后情況。如果分娩造成的骨盆和盆底肌肉損傷很小，大部分都可以通過坐月子時的調(diào)理自行修復。而且坐月子后，自己還可以做一些產(chǎn)后健身操?；謴团璧准埩?，減少陰道松弛，避免陰道前后壁和子宮脫垂。如果產(chǎn)后盆底肌和盆底肌損傷嚴重，或者坐月子后陰道松弛明顯，盆底肌恢復不佳，可以根據(jù)這些具體情況到正規(guī)的產(chǎn)后康復中心進行盆底修復，達到治愈的改善效果。

4.坐月子坐久了會怎么樣

在坐月子里，如果你一直坐著，你的臀部和背部會痛，沒事的時候多躺下。腰痛的原因很多，常見的有腰椎、腰肌勞損、婦科疾病等。建議坐月子期間不要久坐，注意不要睡硬床。坐月子初期，身上還有一定的傷口。如果此時連站起來都困難，建議不要頻繁走路，等身體傷口幾乎恢復后再走路。不要走得太快，不要給身體帶來壓力或疲勞，*慢慢走。

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