拳謠講【拳不打力，力不打功】，從語(yǔ)言和字面直觀的理解角度上去分析意思就是一力降十會(huì)，功法勝三力。
    不知道別人會(huì)去怎么理解詮釋拳謠，我已故的名不見(jiàn)經(jīng)傳在工廠看大門(mén)的師傅生前授徒時(shí)就是這么一而再再而三的強(qiáng)調(diào)并且不遺余力的落實(shí)到實(shí)處的。不要把功法理解成勁法，勁法是虛的無(wú)法解釋的東西，功法是實(shí)實(shí)在在的經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí)后能感覺(jué)到的東西。粗拙的力量經(jīng)過(guò)功法和拳路單操的磨練*會(huì)得到完善。
    初學(xué)武術(shù)者在開(kāi)頭的時(shí)候會(huì)被基本功的壓腿 壓肩 掄臂踢腿 盤(pán)架子折磨的渾身疲乏無(wú)力，這個(gè)階段也是老師考研你毅力的過(guò)程。那個(gè)年月教拳是不收錢(qián)的，老師不會(huì)因?yàn)橄胩岣吣愕呐d趣留住你去教給你一些新奇的東西譬如說(shuō)小套路什么的，大多時(shí)候師傅都是給新來(lái)的小徒弟交代好這些東西后就撂那不管叫他們自己練然后就和那些老徒弟們練功打拳去了。。。。真的不管了？誰(shuí)要是這么想就錯(cuò)了，誰(shuí)偷懶?；l(shuí)認(rèn)真刻苦早就在師傅的冷眼旁觀中記的一清二楚。半拉個(gè)月后那些枯燥的基本功不再叫你有疲憊感架勢(shì)也像模像樣了，忽然有一天師傅會(huì)喊一句：“嗨，你過(guò)去和師兄杠胳膊去。”的時(shí)候，長(zhǎng)大后你會(huì)知道那就是師傅對(duì)你的認(rèn)可?？床豁樠鄣膸煾狄膊粩f，無(wú)非多幾個(gè)徒弟跟著陪練。
    閑言謹(jǐn)為緬懷師恩，下面進(jìn)入正題。
    說(shuō)說(shuō)武術(shù)實(shí)戰(zhàn)中的硬打硬進(jìn)。
    武術(shù)實(shí)戰(zhàn)中的硬打硬進(jìn)靠得是全身整體的實(shí)力?！痉ㄩT(mén)步為先】【小臂練得好，打人如蒿草】，步法的沉猛和胳膊的硬實(shí)至關(guān)重要。螳螂拳中一肘遮半身和轆轤捶是經(jīng)典的防護(hù)式硬打硬進(jìn)的招式，在保護(hù)好自己的同時(shí)猛進(jìn)打開(kāi)對(duì)手的門(mén)戶(hù)變招出擊。但是招式只是個(gè)載體，沒(méi)有扎實(shí)功力的配合，再經(jīng)典的招式也只能是花拳繡腿。
    腿部力量的練習(xí)：充分的給腿部熱身。
1：30/組×三組徒手蹲起。
開(kāi)步腳與肩寬握拳拳心向下雙臂平行前伸，下蹲到大腿和地面平行的時(shí)候翹起拳頭，下蹲的同時(shí)抬腳后跟，起立時(shí)腳跟落地拳心回落向下。。。重復(fù)動(dòng)作。
2：走矮子步。
這個(gè)大家應(yīng)該都會(huì)不羅嗦了。多做幾組，這是我到現(xiàn)在也是*玩的東西，走矮子步能讓你得到很多樂(lè)趣。。。堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。
3：走鴨巴子步。
雙手或掐腰或互相抓握背在腰后，左【右】腳往前開(kāi)一步，后腿在身后撩起上身前探和地面平，撩起的后腿高于身體支撐腿半蹲。然后后撩腿在前面落步半蹲，再撩另一條腿，照此繞場(chǎng)行走，數(shù)量自己掌握。
    胳膊的力量和硬度練習(xí)：先給胳膊熱身，兩手給對(duì)側(cè)的小臂揉捏。
1：小臂磕樹(shù)【或者類(lèi)似實(shí)物代替】，數(shù)量自定。
2：30/組×三組拳俯臥撐。這個(gè)練習(xí)很重要，拳頭不硬沒(méi)有力度怎么能*一錘定音。
3：這是最最重要一個(gè)練習(xí)，放松！??！
左腳磕右腳的后腕，向前落步的同時(shí)右腳磕左腳的后腕。行走的同時(shí)前伸雙臂高舉，肩部盡力后張，然后雙臂在體前抖甩下落照此循環(huán)繞場(chǎng)行走，盡可能多做。
4：有條件的練練負(fù)重深蹲，站立杠鈴【啞鈴】的平推，仰臥起坐，別信什么這些東西得功快退的也快，退是因?yàn)榱塘瞬煌媪?，為什么要撂了，一大些原因歸根結(jié)底其實(shí)還是懶。
就算*確實(shí)不玩這些了，隔天做幾組拳指俯臥撐和幾組蹲起踢腿也不會(huì)退功的，這個(gè)再找借口堅(jiān)持不下來(lái)了就別怨退功快了，一周練兩三次拳指俯臥撐和蹲起踢腿總有時(shí)間吧。。。別給自己的懶惰找借口。
    單操：【一肘遮半身】【轆轤捶】等等，擇一而精，招多無(wú)益。
這個(gè)大家都會(huì)不羅嗦了。
    上面說(shuō)的是防護(hù)自己同時(shí)的硬打硬進(jìn)，還有主動(dòng)進(jìn)攻型的，你打你的我打我的也就是所謂的不招不架就是一下，不管怎樣打，功法是基礎(chǔ)，在浩瀚的招式中找出適合自己的制定方法加以磨練形成條件反射，你就掌握了自己的【絕招】。
    切忌一曝十寒，循序漸進(jìn)才是正道，慢慢的你會(huì)從中獲得樂(lè)趣并且樂(lè)此不疲?！静煌扑]進(jìn)攻招式的雙人模擬訓(xùn)練，要謹(jǐn)記自己只是個(gè)對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)有興趣的愛(ài)好者，你的東西很有可能一輩子用不上一次兩次。你玩的是一招致命，不是競(jìng)技體育的擂臺(tái)表演，功到自然成】