每餐都應(yīng)該有一定量的主食，因為主食可以提供大量的葡萄糖來供應(yīng)大腦這個很挑剔的家伙，大腦只喜歡葡萄糖。第二，餐餐都有蛋白質(zhì)。減重期間蛋白質(zhì)特別容易丟失，每一餐都有蛋白質(zhì)食物的補充是很重要的，通俗一點說就是我們的一些中的蛋白質(zhì)會分解提供人體所需的能量，所以我們必須每一餐都吃一些蛋白質(zhì)食物把這個分解后的空缺填補上去，盡量避免蛋白質(zhì)的消耗。

1.能量供給合理，體重控制在體重范圍內(nèi)。2.適當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)量。3.控制脂肪攝入量，全日不超過40克。食用動物油要適量。4.不要單一食用精米、精面。每天應(yīng)食用適量粗糧。5.控制食鹽攝入量，全日應(yīng)控制在4~6克。6.補充鈣、磷和維生素，進食宜少葷多素。7.膳食纖維的攝入量。8.注意一日三餐（或四餐）的能量分配，進食宜少食多餐。9.烹調(diào)宜煮不宜炸，飲食宜軟不宜硬。10.調(diào)味宜清淡不宜過偏，食性宜少寒多溫。11.老年宜用粥養(yǎng)。

云南省公共營養(yǎng)師證報名中
營養(yǎng)師證如何考？一般來說現(xiàn)在營養(yǎng)師的報考條件還是放得比較寬的，根據(jù)規(guī)定，高中或中專也可以報考，不是相關(guān)專業(yè)沒有關(guān)系的。不過由于營養(yǎng)師還沒有納入統(tǒng)考，所以要打電話當(dāng)?shù)氐呐嘤?xùn)機構(gòu)，具體可以參看以下的條件。中級營養(yǎng)師（具備以下條件之一者）：連續(xù)從事本職業(yè)工作1年以上；具有醫(yī)學(xué)或食；經(jīng)四級公共營養(yǎng)師正規(guī)培訓(xùn)達規(guī)定學(xué)時數(shù)，并取得結(jié)業(yè)證書。

目前，正進入慢的高發(fā)期，也是慢的重，未來10年約有8000萬人將死于慢性。營養(yǎng)師作為一種新型高薪職業(yè)，是緊缺人才，不論是前景還是“錢景”，都十分廣闊，而目前國內(nèi)存在400萬人才缺口。老年慢調(diào)養(yǎng)需要專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)，育嬰、養(yǎng)生館、會所、健身房、幼兒園、、食品企業(yè)等急需具有專業(yè)資質(zhì)的營養(yǎng)師。

云南省公共營養(yǎng)師證報名中

云南省公共營養(yǎng)師證報名中， 目前我養(yǎng)問題的現(xiàn)狀是，一方面百姓對營養(yǎng)知識了解少，對營養(yǎng)方面的需求日益強烈；另一方面我養(yǎng)方面的專業(yè)人才還很。公共營養(yǎng)師職業(yè)在我國的發(fā)展前景相當(dāng)廣闊。公共營養(yǎng)師可以針對健康和亞健康人群做營養(yǎng)、指導(dǎo)工作。公共營養(yǎng)師不僅可以在社區(qū)發(fā)揮重要作用，還可為企業(yè)白領(lǐng)、人員、運動員，提供教育、輔導(dǎo)、指導(dǎo)等服務(wù)。 民以食為天，只要有人的地方就需要營養(yǎng)師專家！營養(yǎng)師的就業(yè)單位有餐飲行業(yè)、行業(yè)、行業(yè)、社區(qū)服務(wù)、行業(yè)、企業(yè)機構(gòu)、私人營養(yǎng)師、營養(yǎng)培訓(xùn)師、營養(yǎng)講師等等，那么營養(yǎng)師的薪資待遇如何，可以很認真的告訴你。

目前我養(yǎng)配餐師不足4000人，大中專院校沒有設(shè)立專門營養(yǎng)配餐專業(yè)，相比于發(fā)達，我國在營養(yǎng)方面的專業(yè)人才相當(dāng)匱乏。5、由于需求量比較大，造成需求量嚴(yán)重，廚師人數(shù)占了1200萬，是上的烹飪大國，但營養(yǎng)學(xué)的應(yīng)用顯得極為落后，在，美食與營養(yǎng)往往不能同時兼顧，這與多年來廚師營養(yǎng)知識不足，營養(yǎng)師又不懂得烹飪，有密切關(guān)系。

 云南省公共營養(yǎng)師證報名中， 學(xué)會了快速搭配營養(yǎng)餐，就容易多了。我要為大家介紹我的“九宮格配餐法”，這個配餐簡單實用，一學(xué)就會。維生素A時，易患各種感染性，維生素E有助于延緩衰老，增強機體免疫能力，幫助人體基，在心血管病、糖尿病方面也有效果。值得注意的是服用維生素并非多多益善，應(yīng)根據(jù)具體情況對待。而且個人難以確定多種維生素的配比，可以選擇配比的復(fù)合維生素。