東方瑜伽哈他*高級教練班

東方瑜伽 【課程大綱】

1.東方瑜伽的歷史與文化

(初級) 2瑜伽的歷史與背景知識(瑜伽的六大發(fā)展時期)

01理論部分

3.瑜伽的八大功效與禁忌4瑜伽的古典體系與現(xiàn)代體系

02 呼吸

太陽調(diào)息,月亮調(diào)息,圣光調(diào)息,清理經(jīng)絡調(diào)息,

控制法 喉式呼吸蜂鳴調(diào)息,風箱調(diào)息,清涼調(diào)息)

簡易坐,雷電坐,吉祥坐,至善坐,半蓮花坐,全蓮

03 瑜伽靜坐 花坐,合趾坐,英雄坐,長坐

04 瑜伽

飲食觀 悅性食物,惰性食物,變性食物

05 瑜伽 人體所需七大物質(zhì)(蛋白質(zhì),脂類,糖類,水,維生營養(yǎng)學 素,礦物質(zhì),纖維素

06 瑜伽經(jīng)典

祈禱文

1.初級體式52個

2.熱身體式學習22種(11種上半身熱身+11種下半身熱身)

3.瑜伽課堂的調(diào)息法與休息術

415種瑜伽放松功(動物放松功,尾骨放松,月亮式放松,頭部左右扭轉(zhuǎn),嬰兒式放松,仰臥扭轉(zhuǎn)放松,鱷魚式放松,側(cè)臥放松,俯臥放松,魚戲式放松,坐

07 體式部分

位放松,跪坐放松,長坐放松,站立放松,挺尸式)5拜日十二式(山式,前屈,增延脊柱伸展式,新月平板,八體,眼鏡蛇,下犬,新月,增延脊柱伸展式,前屈,山式)

6.瑜伽手印+契合法+收束法

7.學員身體評估及針對性調(diào)整

8瑜伽口令詞(口令,根基要點,功效,注意事項)

中級部分

身體的三脈七輪

(中級) (左脈,中脈,右脈,海底輪,臍輪,腹輪,心輪,

理論部分 喉輪,眉心輪,頂輪)

瑜伽解剖學 瑜伽解剖學及體式中骨骼正位講解

10肌肉 斜角肌,胭肌,胭繩肌,股四頭肌,小腿三頭肌,腓

松解與激活

11 瑜伽

涅悌法,道悌法,瑙力法,巴斯悌法,卡巴爾.巴悌

清潔法 ,特拉塔卡法,一點凝視法

瑜伽

冥想 冥想的意義與功效,分類與做法

瑜伽梵文

13 計數(shù)法 瑜伽梵文計數(shù)法(0-20)及77個體式

14 瑜伽素描 瑜伽素描(如何畫好小人正面,側(cè)面,背面)

1中級體式58個,拜日A,拜日B

2.實用哈他瑜伽課程編排(調(diào)息,唱誦,熱身,體式,休息術,冥想)

15 體式部分 3.元素序列排課(風元素,火元素,土元素,水元素,空元素)

4減壓瑜伽排課

5.纖體瑜伽排課

6.脊柱保養(yǎng)排課

7.蜜桃臀排課

8.美胸排課

高級部分

1瑜伽經(jīng)典書籍學習(《瑜伽經(jīng)》,《博伽梵歌》,(高級) 《瑜伽之心》

理論部分 2.瑜伽唱誦(Ong NamoGuruDev Namo,Shanti

 ShantiLokahSamastaGavatriMantra)

手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng))、手三陽經(jīng)(手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太

身體十二 陽小腸經(jīng))、足三陽經(jīng)(足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、

大經(jīng)絡

足太陽膀胱經(jīng))、足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))

百會穴,太陽穴,大椎穴,肩井穴,天宗穴,氣海穴,常用穴位 內(nèi)關穴尺澤穴合谷穴關元穴,上脘穴,中脘穴

下腕穴,太沖穴,血海穴,委中穴,足三里,三陰交,涌泉穴

1g瑜伽教學 (如何排課,如何因材施教,如何回答常見課堂問題

實踐與技巧 如何應對特殊學生)

20瑜伽私教

私教理療手法,如何鎖定目標私教客戶,私教禮儀,私開發(fā)與運用 教必備用品,私教排課方法

瑜伽課堂 課前準備,課中矯正,課后詢問,課程儀式感塑造

21 禮儀

發(fā)型,妝容,裝著

職業(yè)素養(yǎng) 瑜伽阿育吠陀體質(zhì)測試及課堂運用瑜伽老師的職業(yè)素養(yǎng)

1高級體式32個

2.高溫瑜伽26式

體式部分 3.流瑜伽的原則與應用

4.陰瑜伽25式

5休式矯正手法與私教的結(jié)合

6.快速提升后彎、核心與倒立的方法

注:教學內(nèi)容持續(xù)優(yōu)化