毫無(wú)顧忌的吃，難免會(huì)長(zhǎng)胖，尤其是腹部腰部所以秋季變“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽體式，趕快練起來(lái)，打造屬于你的性感小蠻腰！
1，三角式
雙腿分開(kāi)約一腿長(zhǎng)，右腳外展 吸氣，手臂側(cè)平舉，脊柱延展 呼氣，身體向右側(cè)屈，右手撐地 左手指向天花板，轉(zhuǎn)頭看左指尖 保持8個(gè)呼吸，換邊2，戰(zhàn)士2式
從三角式開(kāi)始，屈右腿大小腿90° 雙手側(cè)平舉，轉(zhuǎn)頭看右手指尖 保持8個(gè)呼吸，換邊3，斜板式
從斜板式開(kāi)始 整個(gè)身體向左側(cè)打開(kāi) 左腳放在右腳正上方，雙腳并攏 髖部向上抬高，左手伸直 上下手臂一條直線(xiàn)，五指張開(kāi) 保持8個(gè)呼吸，換邊5，半船式
坐立，雙手指尖超前撐在臀部后側(cè) 屈雙膝，抬小腿平行地面 手臂前平舉，保持8個(gè)呼吸6，船式
從半船式開(kāi)始 繼續(xù)將雙腿伸直 保持8個(gè)呼吸
