我們大部分人包括很多瑜伽老師都誤會(huì)了瑜伽本意，瑜伽不是單純的體式動(dòng)作，不在于你能完成如何高難度動(dòng)作，而是在練習(xí)后能達(dá)到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態(tài)度和習(xí)慣。 體式越標(biāo)準(zhǔn)越有效? 認(rèn)為瑜伽體式就是一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，只要把身體擺放到所謂的標(biāo)準(zhǔn)線上，就一定會(huì)達(dá)到的練習(xí)效果。 正確認(rèn)知：體式的標(biāo)準(zhǔn)程度取定于個(gè)人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下，溫和的擴(kuò)展到身體的極限就可以了。這時(shí)才會(huì)達(dá)到練習(xí)效果。 瑜伽唱誦不重要不需要練習(xí)? 認(rèn)為瑜伽唱誦只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什么用，張不開口不好意思唱。 正確認(rèn)知：瑜伽唱誦是瑜伽中精髓的部分，她可以自內(nèi)而外的放松整個(gè)身心，培養(yǎng)專注能力。為練好瑜伽體式奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。她既是基本的練習(xí)，也是高級(jí)的練習(xí)內(nèi)容。 呼吸不需要練習(xí)? 認(rèn)為呼吸是與生俱來，每天都在呼吸，每個(gè)人都是這樣呼吸。沒有必要練習(xí)，而且練習(xí)呼吸太無聊。 正確認(rèn)知：每個(gè)人與后俱來的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運(yùn)動(dòng)方式不同，具有其他運(yùn)動(dòng)方式無法比擬的功效，呼吸就是其中一個(gè)原因。 強(qiáng)迫身體達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)? 認(rèn)為只有這樣才能讓身體盡快的柔軟起來，柔韌性好了也就達(dá)到了瑜伽的練習(xí)目地。 正確認(rèn)知：柔韌性跟先天條件和后天因素都有關(guān)聯(lián)，柔韌性的改變是隨著練習(xí)時(shí)間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規(guī)律的練習(xí)達(dá)到的結(jié)果，但柔韌絕不是瑜伽練習(xí)的目地。 不聽從身體的感受？ 認(rèn)為聽從身體的感受是很虛幻的概念。脖子痛扭幾下脖子，肩膀痛轉(zhuǎn)動(dòng)幾下肩膀就可以了。 正確認(rèn)知：聽從身體的感受就是要把注意力觀注到身體上正在運(yùn)動(dòng)的那些部位。讓意識(shí)隨著肢體的移動(dòng)而移動(dòng)，讓心與身對(duì)話。拋開所有雜念專注在自己的練習(xí)上。
