原來合適練瑜伽的時間是....怪不得閨蜜說我越來越好看了?適合練瑜伽的時間是什么時候呢？早上？中午？還是晚上呢？這問題可真是糾結(jié)~~很多人都說呢，練習(xí)瑜伽的時間，對燃燒脂肪瘦身的效果是沒有影響的！不管什么時間做，不管你的體質(zhì)是偏瘦還是偏胖，瑜伽都能幫你調(diào)節(jié)身體調(diào)節(jié)心情，讓你的身心都恢復(fù)成健康的狀態(tài)！盡管脂肪燃燒沒有較佳的時間，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是好的。 下午瑜伽更不容易受傷。因為下午體溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項體力指標(biāo)達到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在較佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺旺盛時期，所以此時瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3點~6點練瑜伽，夏天可以安排在下午4點~晚上8點。但是也并不是說早上瑜伽就會受傷，只不過早上練瑜伽的話一定要做好熱身，先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒，就不用擔(dān)心會受傷啦！早上可以選擇一些強度適中的體位練習(xí)，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態(tài)。另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量，但是對于另一些人來說，練瑜伽后一兩個小時仍處于興奮狀態(tài)，會影響夜間睡眠質(zhì)量，因此根據(jù)個人情況而定，可以把瑜伽時間提前。每個人聯(lián)系瑜伽的目的不一定相同，但是瑜伽的好處，確實是我們有目共睹的！ 1、精神會變好 睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。 2、時間會變多 這時候就想起那句話了“晚起毀上午，早起毀一天”。那么瑜伽就會讓你早起也不會“毀一天”的好方法！堅持早起瑜伽，你就會感覺每天的可利用時間變得更多了，而且做事效率都變高了，臉工作日都可以起來給自己做個早餐，出去買個菜，休息一會再出門就來得及~ 3、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā) 長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫在臉上… 4、身體變好了 經(jīng)常熬夜當(dāng)然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~
